Tableau d’allures 5 km, 10 km, semi — prêt à l’emploi

Publié le 28/10/2025 — Sport

Un tableau simple pour caler vos séances et estimer vos temps de course — sans calculatrice.

Comment l’utiliser

Paragraphe concis et actionnable. Ajoutez vos chiffres, exemples et étapes.

Repères d’allure

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Mini-tableau

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Conseils

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